집중력높이는음식으로 집중력을 높여보자

집중력높이는음식으로 집중력을 높여보자

공부를 하는데 있어서 집중력을 얼마나 발휘하는가에 따라

학습능력을 차이가 나게 됩니다.

오랜시간 책상에 앉아서 공부를 많이 한다고 해서 공부를 잘하는 것이 아니며

잠깐 앉아있더라도 얼마나 집중을 잘해 효율을 높이느냐가 중요하답니다.

오늘은 집중력높이는음식에 대해 알아보고 소개해드리고자 합니다.

카페인이 많이 들어간 음료나 음식을 먹으면 오히려 집중력이 흐트러지고

몸에도 많이 안좋을 것 같지만 적당히 먹게 되면 오히려 집중력을 향상시키고

활동성을 높여준다고 합니다.

특히 아침에 초콜렛을 먹게 되면 뇌를 활성화시키는데 도움이 된다고 하니

시험치는 날 아침에 초콜렛 하나를 먹고 뇌를 깨운 뒤 시험을 치르면

좋은 결과가 기다리고 있을꺼에요.

탄수화물과 설탕에서 얻을 수 있는 포도당은 두뇌회전을 활발히 하고

짧은 시간이긴 하지만 기억력과 사고력을 높여준다고 해요.

하지만 당분이 많이 들어간 음식을 섭취하게 되면 오히려 기억력을

감퇴시킨다는 연구결과도 있듯이 무엇이든지 적당히 먹는 것이 중요합니다.

견과류에는 산화방지에 좋은 비타민E가 많아 세포의 노화를 억제하여

기억력을 높이거나 집중력을 향상키시는데 도움이 됩니다.

특히 호두는 사람의 뇌와 비슷하게 생겼다고 해서 많이 먹으며

뇌에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.

생선은 오메가3 지방산이 풍부하기 때문에 두뇌회전을 돕고

치매나 뇌졸중 위험을 줄이는데 효과적이라고 합니다.

또한 집중력높이는음식으로도 좋기 때문에 생선을 싫어하는 분이라도

가끔 먹어주시는 것이 좋답니다^^

마지막으로 블루베리에는 뇌손상을 막아주는 활성산소로 인해

집중력이 저하되는 것을 억제하고

알츠하이머병을 예방해주는 것으로 유명합니다.

이렇게 집중력높이는음식에 대해 알아보았는데요.

다양한 음식들이 존재하지만 과유불급이라는 말에 따라

너무 많이 먹지 마시고 적당히 먹는 것이 가장 중요합니다.

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